Bạn có biết? Chỉ cần 10 phút tập thể dục mỗi ngày, bé yêu có thể phát triển chiều cao một cách tự nhiên và hiệu quả. Vận động không chỉ giúp cơ thể dẻo dai mà còn kích thích hormone tăng trưởng – yếu tố quan trọng giúp xương bé dài ra nhanh hơn.
Lợi ích của việc tập thể dục mỗi ngày đối với chiều cao của bé
Vận động đúng cách đóng vai trò rất lớn trong việc thúc đẩy sự phát triển chiều cao của trẻ. Khi bé vận động, lưu lượng máu lưu thông tốt hơn, các dưỡng chất cần thiết như canxi, collagen, vitamin D cũng được vận chuyển nhanh chóng tới các mô xương.
Ngoài ra, vận động còn kích thích tuyến yên sản sinh hormone tăng trưởng – hormone quan trọng nhất quyết định sự phát triển chiều cao ở trẻ em. Không những vậy, các bài tập nhẹ nhàng mỗi ngày còn giúp bé cải thiện tư thế đứng, ngồi, phòng tránh các tật gù lưng, vẹo cột sống, từ đó xây dựng nền tảng sức khỏe vững chắc khi trưởng thành.
Các bài tập thể dục đơn giản giúp bé tăng chiều cao hiệu quả
Duỗi người và vươn cao
Đây là bài tập đơn giản giúp kéo giãn cột sống và làm thẳng cơ thể. Ba mẹ hãy hướng dẫn bé đứng thẳng, giơ tay lên cao hết mức có thể, vươn người lên trời và giữ tư thế trong khoảng 10–15 giây. Thực hiện từ 5–7 lần mỗi ngày sẽ rất tốt cho hệ xương của bé.
Nhảy bật cao
Nhảy bật cao tại chỗ hoặc kết hợp với trò chơi thú vị sẽ giúp bé vận động toàn thân, kích hoạt hormone tăng trưởng mạnh mẽ hơn. Đây là bài tập yêu thích của nhiều bé vì vừa được chơi vừa tăng chiều cao hiệu quả.
Chạy bộ tại chỗ
Chạy bộ tại chỗ từ 2–5 phút giúp máu lưu thông tốt hơn, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ quá trình vận chuyển dưỡng chất đến xương nhanh chóng. Hơn nữa, bài tập này còn rèn luyện sức bền cho bé yêu.
Gập người chạm ngón chân
Động tác này giúp kéo giãn xương sống, làm mềm cơ lưng và chân, đồng thời hỗ trợ sự linh hoạt của cơ thể. Bé nên thực hiện động tác gập người từ từ, chạm tay vào mũi chân và giữ trong vài giây.
Bơi thủy liệu
Bơi thủy liệu là phương pháp vận động dưới nước rất an toàn cho bé nhỏ. Khi bơi, cơ thể bé được thả lỏng hoàn toàn, giúp các khớp xương được kéo giãn tự nhiên. Đây cũng là bài tập lý tưởng để bé phát triển chiều cao tối ưu từ những năm tháng đầu đời.
Bí quyết giúp bé phát triển chiều cao tối ưu
Để bé phát triển chiều cao tối ưu, ba mẹ cần duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày cho bé, kết hợp chế độ dinh dưỡng giàu canxi, vitamin D và protein. Ngoài ra, giấc ngủ cũng rất quan trọng – bé cần ngủ sớm trước 10 giờ tối để cơ thể sản sinh nhiều hormone tăng trưởng nhất.
Việc tạo không khí luyện tập vui vẻ, không gò bó cũng giúp bé hào hứng vận động hơn. Thay vì bắt buộc, ba mẹ hãy khuyến khích bé bằng cách cùng con tham gia tập luyện mỗi ngày nhé!
10 phút vận động – bước đệm cho tương lai cao lớn của bé
Chỉ cần 10 phút thể dục mỗi ngày, bé yêu đã có thể sở hữu chiều cao lý tưởng và một nền tảng thể lực vững vàng cho tương lai. Đừng chần chừ – hãy bắt đầu cùng bé từ hôm nay!
Nếu ba mẹ đang tìm kiếm phương pháp vận động phù hợp và an toàn cho bé, hãy để BB Wellness đồng hành! Các chương trình bơi thủy liệu và vận động sớm tại BB Wellness được thiết kế riêng cho từng độ tuổi, giúp bé phát triển chiều cao tối ưu và tự tin lớn khôn mỗi ngày.
