Sau hành trình vượt cạn đầy thiêng liêng, mẹ không chỉ chào đón con yêu mà còn đối mặt với rất nhiều thay đổi về thể chất và tâm lý.
Không ít mẹ rơi vào trạng thái stress sau sinh mà không hay biết, âm thầm chịu đựng những cơn bão cảm xúc như lo lắng, mệt mỏi và cô đơn.
Theo thống kê, cứ 5 mẹ thì có ít nhất 1 mẹ bị ảnh hưởng bởi stress sau sinh. Tuy nhiên, phần lớn trong số đó không được phát hiện và hỗ trợ kịp thời. BB Wellness hiểu rằng, đằng sau những nụ cười của mẹ có thể là những thầm lặng cần được lắng nghe và sẻ chia.
Những dấu hiệu cảnh báo stress sau sinh
Mỗi người mẹ sẽ có những biểu hiện khác nhau, nhưng một số dấu hiệu chung mà mẹ nên chú ý bao gồm:
-
Mất ngủ kéo dài, dù bé đã ngủ ngon giấc
-
Cảm giác mệt mỏi, thiếu năng lượng, dễ cáu gắt hoặc buồn bã vô cớ
-
Cảm thấy xa cách, khó kết nối với bé
-
Luôn tự trách bản thân, lo sợ mình làm chưa đủ tốt
-
Có xu hướng thu mình, né tránh tiếp xúc xã hội
Nếu mẹ nhận thấy bản thân có những biểu hiện trên trong thời gian dài, đừng ngần ngại tìm kiếm sự hỗ trợ.
Cách hỗ trợ mẹ vượt qua stress sau sinh
Việc chăm sóc sức khỏe tinh thần sau sinh là vô cùng quan trọng. BB Wellness xin gửi tới mẹ những lời khuyên nhỏ, hy vọng có thể phần nào giúp mẹ vơi bớt những lo âu:
Chia sẻ cảm xúc
Đừng giữ những cảm xúc tiêu cực trong lòng. Hãy chia sẻ cùng người bạn đời, gia đình hoặc một chuyên gia tâm lý. Khi được lắng nghe, mẹ sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn và nhận ra rằng mình không hề đơn độc trên hành trình này.
Nghỉ ngơi hợp lý
Việc chăm con có thể khiến mẹ kiệt sức nếu không biết cách sắp xếp thời gian nghỉ ngơi. Hãy cho phép mình được nhờ người thân hỗ trợ trông bé để có những giấc ngủ trọn vẹn. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp mẹ hồi phục cả về thể chất lẫn tinh thần.
Vận động nhẹ nhàng
Những hoạt động đơn giản như đi bộ, hít thở không khí trong lành, tham gia các lớp yoga cho mẹ sau sinh, hoặc bơi thủy liệu cùng bé không chỉ giúp mẹ giải tỏa stress mà còn tái tạo năng lượng tích cực.
Buông bỏ sự hoàn hảo
Không có ai là người mẹ hoàn hảo ngay từ đầu. Làm mẹ là hành trình học hỏi mỗi ngày, với những lần vấp ngã, những bài học mới và những khoảnh khắc hạnh phúc giản đơn. Hãy tha thứ cho bản thân vì những điều nhỏ bé và đừng tự tạo áp lực không cần thiết.
BB Wellness – nơi mẹ được yêu thương và sẻ chia
Tại BB Wellness, chúng tôi không chỉ chăm sóc bé yêu mà còn đồng hành cùng mẹ trong những giai đoạn nhạy cảm nhất.
Không gian nhẹ nhàng, dịch vụ chuyên biệt, cùng đội ngũ giàu kinh nghiệm luôn sẵn sàng lắng nghe, thấu hiểu và tiếp thêm sức mạnh cho mẹ.
Bởi chúng tôi tin rằng, một người mẹ hạnh phúc sẽ nuôi dưỡng một em bé hạnh phúc.
Nếu mẹ đang tìm kiếm một nơi để được thả lỏng, thư giãn và nạp lại nguồn năng lượng tích cực, BB Wellness luôn ở đây vì mẹ và bé.
