fbpx

Tin tức

ĐẢM BẢO GIẤC NGỦ CỦA BÉ MÙA CÁCH LY

Giai đoạn cách ly xã hội, bé được ở nhà dài ngày vô tình khiến bé gặp một số vấn đề về giấc ngủ: khó ngủ, ngủ không sâu,…Vậy nên, bố mẹ phải hiểu rõ các vấn đề này, nguyên nhân cũng như cách cải thiện để bé luôn ngủ ngon, khỏe mạnh và sẵn sàng quay lại trường.

Giấc ngủ là cơ chế sinh học cơ bản của con người. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bé luôn hoạt bát, vui vẻ, đặc biệt có sức khỏe tốt để phòng chống mầm bệnh. Tuy nhiên, khoảng thời gian cách ly này lại vô tình mang nhiều nguyên nhân khiến giấc ngủ của bé không được ổn định, thường khó ngủ và ngủ không sâu.

Các nguyên nhân gây vấn đề về giấc ngủ mùa cách ly

Bé chưa quen với lịch sinh hoạt mới

Trong thời gian ở nhà dài ngày, các bé thường cảm thấy thoải mái hơn nên thời gian chơi và ngủ thất thường, tùy vào tâm trạng. Nếu bé thấy vui, bé sẽ thích chơi hơn ngủ dù bố mẹ có bắt ép như thế nào. Còn nếu bé thấy buồn chán, bé sẽ vô tình ngủ quên trong khi chơi lúc nào không hay.

Thói quen sinh hoạt của bé bị thay đổi ít nhiều (Nguồn: Internet)

Các bé học mẫu giáo vốn quen với nề nếp của trường sẽ khiến bố mẹ khó điều chỉnh thói quen sinh hoạt hơn một chút. Lý do vì ở trường, bé phải ngủ chung với tất cả bạn bè, có cô giáo trông coi, đồng thời các trò chơi vận động, tư duy cũng giúp bé nhanh tiêu năng lượng, dễ buồn ngủ hơn. Trong khi ở nhà, bé không được vận động nhiều và bố mẹ đôi khi không nằm cạnh trong thời gian ngủ khiến bé xao nhãng, muốn chơi và có thể chỉ nằm nhưng không chịu ngủ. 

Bé căng thẳng và lo lắng

Trong những ngày này, gia đình có nhiều xáo trộn, các tin tức trên truyền thông và tâm lý lo lắng của bố mẹ có thể là lý do khiến bé cảm thấy căng thẳng theo. 

Ngoài ra, đôi khi vì mải suy nghĩ cho nhiều nỗi lo gia đình, bố mẹ thiếu các hành động yêu thương bé trước khi ngủ so với trước kia cũng sẽ khiến bé cảm thấy xa cách, gây tâm lý tiêu cực khi đi ngủ.

Bé tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử

Bé ở nhà thường xuyên sử dụng điện thoại, máy tính, ipad,…để giải trí. Tuy nhiên, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử này sẽ ngăn chặn cơ thể sản sinh melatonin, một chất dẫn truyền thần kinh có vai trò quan trọng giúp con người đi ngủ. Theo đó, tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh, đặc biệt vào ban đêm, sẽ khiến bé khó ngủ, giấc ngủ và nhịp sinh học bị rối loạn.

Bố mẹ nên làm gì để giúp bé ngủ ngon?

Tạo môi trường cho bé vận động

Vận động chính là cách đơn giản và hiệu quả nhất để bố mẹ có thể giúp bé ngủ ngon và ngủ sâu hơn.

Mỗi ngày, bố mẹ hãy dành thời gian cùng bé tham gia các trò chơi như trốn tìm, nhảy lò cò,…hoặc khuyến khích bé phụ việc nhà với bố mẹ. Vào buổi tối, khoảng 2 đến 3 giờ trước khi ngủ, bố mẹ có thể massage thư giãn cho bé hoặc cùng bé thực hiện các bài thể dục nhẹ nhàng, nhảy theo nhạc. Điều này sẽ khiến bé nhanh mệt và buồn ngủ nên việc dỗ bé ngủ lúc này sẽ dễ dàng hơn.

Cùng bé vận động trước giờ ngủ giúp bé nhanh mệt, dễ buồn ngủ hơn (Nguồn: Internet)

Duy trì thói quen ngủ trước đây

Nếu trước đây, bố mẹ đã đều đặn thực hiện các hoạt động như cho bé ăn nhẹ và tắm nước ấm 1 tiếng trước khi ngủ, trò chuyện, đọc sách,…hoặc nằm kế bên vỗ về để giúp bé ngủ ngon thì giai đoạn cách ly này, bố mẹ cũng nên duy trì tất cả hoạt động đó. 

Có một lưu ý nhỏ rằng trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ, bố mẹ cần tắt tất cả các loại thiết bị giải trí trong nhà như tivi, điện thoại và hạn chế các loại đèn có ánh sáng trắng.

Không nên ép bé ngủ

Bố mẹ cũng cần lưu ý rằng bé có nhu cầu riêng về số giờ ngủ, ví dụ bé 2 tuổi trung bình cần ngủ 13 giờ mỗi ngày. Dựa vào đó, nếu bé ngủ 3 giờ buổi trưa thì ban đêm bé có thể thức đến 10 giờ và dậy lúc 8 giờ sáng hôm sau. Vậy nên, trong thời gian cách ly này, bố mẹ chỉ cần theo dõi tổng số giờ bé cần ngủ mỗi ngày để sắp xếp thời gian ngủ nghỉ phù hợp và không nên quá lo lắng nếu bé ngủ muộn hơn bình thường.

Giấc ngủ sâu giúp cơ thể bé hồi phục và phát triển toàn diện cả về trí tuệ lẫn thể chất, đặc biệt củng cố sức đề kháng trong mùa cách ly này. Do đó, bố mẹ phải chú ý theo dõi tình trạng giấc ngủ của bé. Nếu bé gặp các vấn đề trên, hãy chủ động thực hiện các biện pháp cải thiện cho bé giấc ngủ ngon, đảm bảo sức khỏe để quay lại trường học.

Tin tức liên quan

7 Điều Giúp Bạn Bảo Vệ Con Mình Khỏi Xâm Hại Tình Dục

7 Điều Giúp Bạn Bảo Vệ Con Mình Khỏi Xâm Hại Tình Dục

Xâm hại tình dục trẻ em ngày nay đã không còn là câu chuyện xa lạ, khả năng hoàn toàn có thể xảy ra với con của bạn nếu bạn chưa có sự chuẩn bị kĩ càng và kiến thức để có sự phòng bị thích hợp. Dưới đây là những thông tin hữu ích nhất về vấn đề này mà bố mẹ nào cũng nên biết.

NHỮNG LƯU Ý KHI CHO BÉ ĐI TIÊM PHÒNG

NHỮNG LƯU Ý KHI CHO BÉ ĐI TIÊM PHÒNG

Tiêm phòng vắc-xin đầy đủ và đúng lịch chính là biện pháp quan trọng để tăng cường hệ miễn dịch cho bé. Thông qua việc kích thích sự tự vệ tự nhiên của cơ thể, tiêm phòng vắc-xin giúp hình thành kháng thể chống lại tác nhân gây bệnh một cách nhanh chóng và hiệu [...]
Vì sao nên tiêm Vaccine?

Vì sao nên tiêm Vaccine?

Chắc hẳn, cơn ác mộng mang tên “Dịch sởi” năm 2014 tại Việt Nam vẫn còn khiến cho nhiều người rùng mình. Vì vậy tiêm chủng là việc vô cùng quan trọng đối với trẻ nhỏ.

CON HO, SỔ MŨI CÓ NÊN DÙNG KHÁNG SINH?

CON HO, SỔ MŨI CÓ NÊN DÙNG KHÁNG SINH?

Với thời tiết và môi trường tại Việt Nam, trẻ rất dễ bị các bệnh về đường hô hấp như ho, sổ mũi... khi đấy ba mẹ thường không ngại ngần cho trẻ dùng kháng sinh để "dập" bệnh. Nhưng liệu rằng, mỗi khi trẻ bệnh hô hấp là phải dùng kháng sinh? Khi con [...]
Độ tuổi thích hợp cho trẻ em học ngoại ngữ

Độ tuổi thích hợp cho trẻ em học ngoại ngữ

Nên cho em bé đi học ngoại ngữ sớm nhất có thể hay nên để em bé học thuần thục tiếng mẹ đẻ rồi mới học thêm ngôn ngữ thứ 2? Cả hai quan điểm đều có những luận điểm đúng, vậy ba mẹ phải quyết định như thế nào?

Tổng hợp những câu nói tâm đắc về 1000 ngày Kỳ Diệu

Tổng hợp những câu nói tâm đắc về 1000 ngày Kỳ Diệu

Sau buổi workshop “1000 ngày tạo nên điều kỳ diệu”, các bố mẹ ắt hẳn đã gặt hái cho mình được nhiều điều bổ ích. BB xin tổng hợp lại những câu nói vừa ấn tượng vừa giúp bố mẹ có thêm kiến thức về 1000 ngày quan trọng này nhé!

LÀM DỊCH VỤ CHO BÉ – CẦN LÀM VỚI TÂM THẾ MỘT NGƯỜI MẸ

LÀM DỊCH VỤ CHO BÉ – CẦN LÀM VỚI TÂM THẾ MỘT NGƯỜI MẸ

Kinh doanh dịch vụ cho trẻ sơ sinh không hề dễ dàng, bởi em bé rất mong manh và yếu ớt. Bên cạnh kiến thức thực nghiệm từ một người mẹ, người làm nghề cần có cái tâm dành cho bé. Hiện nay, mô hình spa cho em bé không còn xa lạ với các [...]
NHỮNG LƯU Ý KHI CHĂM SÓC BÉ BỊ SỐT

NHỮNG LƯU Ý KHI CHĂM SÓC BÉ BỊ SỐT

Bé nhỏ với sức đề kháng yếu thường rất dễ sốt khi thời tiết thay đổi, khi mọc răng hoặc tiêm phòng. Vì vậy, ba mẹ cần hết sức lưu ý trong việc lựa chọn và áp dụng những phương thức sơ cứu hạ sốt cho con tại nhà, để đảm bảo không chỉ sự [...]
TĂNG CƯỜNG HỆ MIỄN DỊCH CHO BÉ TRONG MÙA DỊCH

TĂNG CƯỜNG HỆ MIỄN DỊCH CHO BÉ TRONG MÙA DỊCH

Giữa tình hình dịch Covid-19 hoành hành với những diễn biến khó lường như hiện nay, điều quan trọng là ba mẹ cần phải tăng cường hệ miễn dịch cho bé để virus không có cơ hội gây bệnh. Khác với vi khuẩn, virus không thể bị tiêu diệt bởi thuốc kháng sinh, mà là [...]
MÁCH NHỎ CÁCH TẮM CHO BÉ NGÀY ĐÔNG

MÁCH NHỎ CÁCH TẮM CHO BÉ NGÀY ĐÔNG

Những ngày thời tiết chuyển lạnh khiến cho ba mẹ có con nhỏ cảm thấy vô cùng lo lắng. Bên cạnh giữ ấm thì việc tắm cho bé để đảm bảo cơ thể sạch sẽ và không nhiễm bệnh cũng là vấn đề mà ba mẹ phải hết sức quan tâm. Tắm cho bé thực [...]