fbpx

Tin tức

ĐẢM BẢO GIẤC NGỦ CỦA BÉ MÙA CÁCH LY

Giai đoạn cách ly xã hội, bé được ở nhà dài ngày vô tình khiến bé gặp một số vấn đề về giấc ngủ: khó ngủ, ngủ không sâu,…Vậy nên, bố mẹ phải hiểu rõ các vấn đề này, nguyên nhân cũng như cách cải thiện để bé luôn ngủ ngon, khỏe mạnh và sẵn sàng quay lại trường.

Giấc ngủ là cơ chế sinh học cơ bản của con người. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bé luôn hoạt bát, vui vẻ, đặc biệt có sức khỏe tốt để phòng chống mầm bệnh. Tuy nhiên, khoảng thời gian cách ly này lại vô tình mang nhiều nguyên nhân khiến giấc ngủ của bé không được ổn định, thường khó ngủ và ngủ không sâu.

Các nguyên nhân gây vấn đề về giấc ngủ mùa cách ly

Bé chưa quen với lịch sinh hoạt mới

Trong thời gian ở nhà dài ngày, các bé thường cảm thấy thoải mái hơn nên thời gian chơi và ngủ thất thường, tùy vào tâm trạng. Nếu bé thấy vui, bé sẽ thích chơi hơn ngủ dù bố mẹ có bắt ép như thế nào. Còn nếu bé thấy buồn chán, bé sẽ vô tình ngủ quên trong khi chơi lúc nào không hay.

Thói quen sinh hoạt của bé bị thay đổi ít nhiều (Nguồn: Internet)

Các bé học mẫu giáo vốn quen với nề nếp của trường sẽ khiến bố mẹ khó điều chỉnh thói quen sinh hoạt hơn một chút. Lý do vì ở trường, bé phải ngủ chung với tất cả bạn bè, có cô giáo trông coi, đồng thời các trò chơi vận động, tư duy cũng giúp bé nhanh tiêu năng lượng, dễ buồn ngủ hơn. Trong khi ở nhà, bé không được vận động nhiều và bố mẹ đôi khi không nằm cạnh trong thời gian ngủ khiến bé xao nhãng, muốn chơi và có thể chỉ nằm nhưng không chịu ngủ. 

Bé căng thẳng và lo lắng

Trong những ngày này, gia đình có nhiều xáo trộn, các tin tức trên truyền thông và tâm lý lo lắng của bố mẹ có thể là lý do khiến bé cảm thấy căng thẳng theo. 

Ngoài ra, đôi khi vì mải suy nghĩ cho nhiều nỗi lo gia đình, bố mẹ thiếu các hành động yêu thương bé trước khi ngủ so với trước kia cũng sẽ khiến bé cảm thấy xa cách, gây tâm lý tiêu cực khi đi ngủ.

Bé tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử

Bé ở nhà thường xuyên sử dụng điện thoại, máy tính, ipad,…để giải trí. Tuy nhiên, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử này sẽ ngăn chặn cơ thể sản sinh melatonin, một chất dẫn truyền thần kinh có vai trò quan trọng giúp con người đi ngủ. Theo đó, tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh, đặc biệt vào ban đêm, sẽ khiến bé khó ngủ, giấc ngủ và nhịp sinh học bị rối loạn.

Bố mẹ nên làm gì để giúp bé ngủ ngon?

Tạo môi trường cho bé vận động

Vận động chính là cách đơn giản và hiệu quả nhất để bố mẹ có thể giúp bé ngủ ngon và ngủ sâu hơn.

Mỗi ngày, bố mẹ hãy dành thời gian cùng bé tham gia các trò chơi như trốn tìm, nhảy lò cò,…hoặc khuyến khích bé phụ việc nhà với bố mẹ. Vào buổi tối, khoảng 2 đến 3 giờ trước khi ngủ, bố mẹ có thể massage thư giãn cho bé hoặc cùng bé thực hiện các bài thể dục nhẹ nhàng, nhảy theo nhạc. Điều này sẽ khiến bé nhanh mệt và buồn ngủ nên việc dỗ bé ngủ lúc này sẽ dễ dàng hơn.

Cùng bé vận động trước giờ ngủ giúp bé nhanh mệt, dễ buồn ngủ hơn (Nguồn: Internet)

Duy trì thói quen ngủ trước đây

Nếu trước đây, bố mẹ đã đều đặn thực hiện các hoạt động như cho bé ăn nhẹ và tắm nước ấm 1 tiếng trước khi ngủ, trò chuyện, đọc sách,…hoặc nằm kế bên vỗ về để giúp bé ngủ ngon thì giai đoạn cách ly này, bố mẹ cũng nên duy trì tất cả hoạt động đó. 

Có một lưu ý nhỏ rằng trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ, bố mẹ cần tắt tất cả các loại thiết bị giải trí trong nhà như tivi, điện thoại và hạn chế các loại đèn có ánh sáng trắng.

Không nên ép bé ngủ

Bố mẹ cũng cần lưu ý rằng bé có nhu cầu riêng về số giờ ngủ, ví dụ bé 2 tuổi trung bình cần ngủ 13 giờ mỗi ngày. Dựa vào đó, nếu bé ngủ 3 giờ buổi trưa thì ban đêm bé có thể thức đến 10 giờ và dậy lúc 8 giờ sáng hôm sau. Vậy nên, trong thời gian cách ly này, bố mẹ chỉ cần theo dõi tổng số giờ bé cần ngủ mỗi ngày để sắp xếp thời gian ngủ nghỉ phù hợp và không nên quá lo lắng nếu bé ngủ muộn hơn bình thường.

Giấc ngủ sâu giúp cơ thể bé hồi phục và phát triển toàn diện cả về trí tuệ lẫn thể chất, đặc biệt củng cố sức đề kháng trong mùa cách ly này. Do đó, bố mẹ phải chú ý theo dõi tình trạng giấc ngủ của bé. Nếu bé gặp các vấn đề trên, hãy chủ động thực hiện các biện pháp cải thiện cho bé giấc ngủ ngon, đảm bảo sức khỏe để quay lại trường học.

Tin tức liên quan

Chế Độ Dinh Dưỡng Phù Hợp Cho Bé Một Tuổi

Chế Độ Dinh Dưỡng Phù Hợp Cho Bé Một Tuổi

Chế độ dinh dưỡng cho bé một tuổi là băn khoăn của nhiều cha mẹ, vì giai đoạn này trẻ bắt đầu bước sang giai đoạn ăn dặm. Vậy một chế độ như thế nào là tiêu chuẩn để trẻ có thể phát triển chóng cao lớn, khỏe mạnh?

Bé nên ăn gì trước và sau khi bơi?

Bé nên ăn gì trước và sau khi bơi?

Nhiều bé thường xảy ra  tình trạng nôn mửa đau bụng sau khi bơi về. Mặc dù sức khỏe bé vẫn tốt và khi bơi đã thực hiện các bước khởi động đúng theo chỉ dẫn từ chuyên viên. Theo các chuyên gia, một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau bụng, nôn mửa [...]
BÉ SƠ SINH HẮT HƠI NHIỀU CÓ ĐÁNG LO KHÔNG?

BÉ SƠ SINH HẮT HƠI NHIỀU CÓ ĐÁNG LO KHÔNG?

Bé sơ sinh hắt hơi nhiều thường khiến bố mẹ lo lắng rằng có thể bé đang bị cảm lạnh hoặc mắc bệnh nào đó. Tuy nhiên, thực chất vấn đề này ra sao và có đáng lo ngại không? Nhất cử nhất động của bé sơ sinh đều trở thành mối quan tâm của [...]
Nên lựa chọn phương pháp bơi nào cho trẻ sơ sinh?

Nên lựa chọn phương pháp bơi nào cho trẻ sơ sinh?

Trên thực tế, vận động trong môi trường nước ngay giai đoạn sơ sinh ngoài việc giúp trẻ tăng chiều cao trong tương lai còn mang đến nhiều lợi ích về thể chất lẫn tâm lý mà có thể các bậc cha mẹ không ngờ tới.

CÁCH CHĂM SÓC MÓNG CHO BÉ SƠ SINH

CÁCH CHĂM SÓC MÓNG CHO BÉ SƠ SINH

Chăm sóc móng cho bé chưa bao giờ là chuyện dễ dàng với ba mẹ. Đặc biệt là đối với các bé sơ sinh, khi móng còn nhỏ và yếu, khiến việc chăm sóc và vệ sinh móng cho bé cần hết sức cẩn thận. Có nên cắt móng cho bé? Trong những ngày đầu, [...]
BÍ KÍP MẶC QUẦN ÁO ĐỂ BÉ LUÔN ẤM ÁP TRONG MÙA ĐÔNG

BÍ KÍP MẶC QUẦN ÁO ĐỂ BÉ LUÔN ẤM ÁP TRONG MÙA ĐÔNG

Sức đề kháng của trẻ sơ sinh còn yếu và thân nhiệt chưa điều tiết được theo nhiệt độ môi trường nên dễ bị nhiễm lạnh, nhất là vào mùa đông. Việc mặc ấm sẽ giúp bé phòng tránh được các bệnh thường gặp như cảm cúm, viêm phế quản, viêm phổi,... Không phải cứ [...]
LỢI ÍCH THẦN KÌ CỦA MASSAGE ĐỐI VỚI BÉ

LỢI ÍCH THẦN KÌ CỦA MASSAGE ĐỐI VỚI BÉ

Massage là quá trình chuyển năng lượng cơ học sang các mô mềm của cơ thể bằng những động tác xoa, nắn qua da. Bên cạnh việc gắn kết tình cảm giữa ba mẹ và bé thông qua các cử chỉ vuốt ve, hoạt động này còn mang lại rất nhiều lợi ích trong việc [...]
BỎ TÚI BÍ KÍP XỬ LÝ KHI BÉ BỊ HẠ THÂN NHIỆT

BỎ TÚI BÍ KÍP XỬ LÝ KHI BÉ BỊ HẠ THÂN NHIỆT

Giống như sốt cao, bé bị hạ thân nhiệt cũng là trường hợp phổ biến. Lúc này, vấn đề thiếu kiến thức và kỹ năng của ba mẹ để xử lý có thể khiến bé mắc các biến chứng nguy hiểm. Việc giữ ấm cho trẻ sơ sinh là điều hết sức quan trọng. Trong [...]
NÊN CHĂM SÓC RĂNG CHO BÉ NHƯ THẾ NÀO?

NÊN CHĂM SÓC RĂNG CHO BÉ NHƯ THẾ NÀO?

Mọi người thường quan niệm rằng “cái răng cái tóc là gốc con người”, vì thế việc chăm sóc răng miệng cho bé luôn là một vấn đề quan trọng được ba mẹ lưu tâm. Tuy nhiên, điều này không hề đơn giản, ở mỗi giai đoạn khác nhau, lại cần có những cách chăm [...]
CÁCH CHĂM SÓC BÉ SƠ SINH DƯỚI 1 TUẦN TUỔI

CÁCH CHĂM SÓC BÉ SƠ SINH DƯỚI 1 TUẦN TUỔI

Bé sơ sinh dưới 1 tuần tuổi còn rất non nớt. Chính vì vậy, bố mẹ cần phải rất cẩn thận trong việc chăm sóc bé: từ cách cho bé bú, vệ sinh cho bé,…đến chăm sóc giấc ngủ. Việc chăm sóc bé sơ sinh, đặc biệt là bé mới được 1 tuần tuổi có [...]