fbpx

Tin tức

ĐẢM BẢO GIẤC NGỦ CỦA BÉ MÙA CÁCH LY

Giai đoạn cách ly xã hội, bé được ở nhà dài ngày vô tình khiến bé gặp một số vấn đề về giấc ngủ: khó ngủ, ngủ không sâu,…Vậy nên, bố mẹ phải hiểu rõ các vấn đề này, nguyên nhân cũng như cách cải thiện để bé luôn ngủ ngon, khỏe mạnh và sẵn sàng quay lại trường.

Giấc ngủ là cơ chế sinh học cơ bản của con người. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bé luôn hoạt bát, vui vẻ, đặc biệt có sức khỏe tốt để phòng chống mầm bệnh. Tuy nhiên, khoảng thời gian cách ly này lại vô tình mang nhiều nguyên nhân khiến giấc ngủ của bé không được ổn định, thường khó ngủ và ngủ không sâu.

Các nguyên nhân gây vấn đề về giấc ngủ mùa cách ly

Bé chưa quen với lịch sinh hoạt mới

Trong thời gian ở nhà dài ngày, các bé thường cảm thấy thoải mái hơn nên thời gian chơi và ngủ thất thường, tùy vào tâm trạng. Nếu bé thấy vui, bé sẽ thích chơi hơn ngủ dù bố mẹ có bắt ép như thế nào. Còn nếu bé thấy buồn chán, bé sẽ vô tình ngủ quên trong khi chơi lúc nào không hay.

Thói quen sinh hoạt của bé bị thay đổi ít nhiều (Nguồn: Internet)

Các bé học mẫu giáo vốn quen với nề nếp của trường sẽ khiến bố mẹ khó điều chỉnh thói quen sinh hoạt hơn một chút. Lý do vì ở trường, bé phải ngủ chung với tất cả bạn bè, có cô giáo trông coi, đồng thời các trò chơi vận động, tư duy cũng giúp bé nhanh tiêu năng lượng, dễ buồn ngủ hơn. Trong khi ở nhà, bé không được vận động nhiều và bố mẹ đôi khi không nằm cạnh trong thời gian ngủ khiến bé xao nhãng, muốn chơi và có thể chỉ nằm nhưng không chịu ngủ. 

Bé căng thẳng và lo lắng

Trong những ngày này, gia đình có nhiều xáo trộn, các tin tức trên truyền thông và tâm lý lo lắng của bố mẹ có thể là lý do khiến bé cảm thấy căng thẳng theo. 

Ngoài ra, đôi khi vì mải suy nghĩ cho nhiều nỗi lo gia đình, bố mẹ thiếu các hành động yêu thương bé trước khi ngủ so với trước kia cũng sẽ khiến bé cảm thấy xa cách, gây tâm lý tiêu cực khi đi ngủ.

Bé tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử

Bé ở nhà thường xuyên sử dụng điện thoại, máy tính, ipad,…để giải trí. Tuy nhiên, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử này sẽ ngăn chặn cơ thể sản sinh melatonin, một chất dẫn truyền thần kinh có vai trò quan trọng giúp con người đi ngủ. Theo đó, tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh, đặc biệt vào ban đêm, sẽ khiến bé khó ngủ, giấc ngủ và nhịp sinh học bị rối loạn.

Bố mẹ nên làm gì để giúp bé ngủ ngon?

Tạo môi trường cho bé vận động

Vận động chính là cách đơn giản và hiệu quả nhất để bố mẹ có thể giúp bé ngủ ngon và ngủ sâu hơn.

Mỗi ngày, bố mẹ hãy dành thời gian cùng bé tham gia các trò chơi như trốn tìm, nhảy lò cò,…hoặc khuyến khích bé phụ việc nhà với bố mẹ. Vào buổi tối, khoảng 2 đến 3 giờ trước khi ngủ, bố mẹ có thể massage thư giãn cho bé hoặc cùng bé thực hiện các bài thể dục nhẹ nhàng, nhảy theo nhạc. Điều này sẽ khiến bé nhanh mệt và buồn ngủ nên việc dỗ bé ngủ lúc này sẽ dễ dàng hơn.

Cùng bé vận động trước giờ ngủ giúp bé nhanh mệt, dễ buồn ngủ hơn (Nguồn: Internet)

Duy trì thói quen ngủ trước đây

Nếu trước đây, bố mẹ đã đều đặn thực hiện các hoạt động như cho bé ăn nhẹ và tắm nước ấm 1 tiếng trước khi ngủ, trò chuyện, đọc sách,…hoặc nằm kế bên vỗ về để giúp bé ngủ ngon thì giai đoạn cách ly này, bố mẹ cũng nên duy trì tất cả hoạt động đó. 

Có một lưu ý nhỏ rằng trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ, bố mẹ cần tắt tất cả các loại thiết bị giải trí trong nhà như tivi, điện thoại và hạn chế các loại đèn có ánh sáng trắng.

Không nên ép bé ngủ

Bố mẹ cũng cần lưu ý rằng bé có nhu cầu riêng về số giờ ngủ, ví dụ bé 2 tuổi trung bình cần ngủ 13 giờ mỗi ngày. Dựa vào đó, nếu bé ngủ 3 giờ buổi trưa thì ban đêm bé có thể thức đến 10 giờ và dậy lúc 8 giờ sáng hôm sau. Vậy nên, trong thời gian cách ly này, bố mẹ chỉ cần theo dõi tổng số giờ bé cần ngủ mỗi ngày để sắp xếp thời gian ngủ nghỉ phù hợp và không nên quá lo lắng nếu bé ngủ muộn hơn bình thường.

Giấc ngủ sâu giúp cơ thể bé hồi phục và phát triển toàn diện cả về trí tuệ lẫn thể chất, đặc biệt củng cố sức đề kháng trong mùa cách ly này. Do đó, bố mẹ phải chú ý theo dõi tình trạng giấc ngủ của bé. Nếu bé gặp các vấn đề trên, hãy chủ động thực hiện các biện pháp cải thiện cho bé giấc ngủ ngon, đảm bảo sức khỏe để quay lại trường học.

Tin tức liên quan

Mách mẹ 4 tips chăm sóc làn da bé sơ sinh

Mách mẹ 4 tips chăm sóc làn da bé sơ sinh

Sau khi ra đời và bắt đầu tiếp xúc với môi trường mới, làn da vốn nhạy cảm của bé sơ sinh rất dễ bị kích ứng và cần một sự chăm sóc đặc biệt. Làn da em bé rất mỏng và nhạy cảm, đòi hỏi mẹ phải hết sức cẩn thận trong việc chăm [...]
CHĂM SÓC KHI BÉ BỊ CHÀM SỮA

CHĂM SÓC KHI BÉ BỊ CHÀM SỮA

Chàm sữa là một dạng viêm da, khiến da bé bị đỏ, khô hoặc có những mảng mụn nước gây ngứa. Ba mẹ cần nhận biết bệnh sớm để điều trị và tránh những tổn thương không đáng có trên da bé. Chàm sữa xuất hiện rất phổ biến, đặc biệt ở bé dưới 1 [...]
BÍ MẬT NGUỒN NƯỚC NHÀ BB WELLNESS

BÍ MẬT NGUỒN NƯỚC NHÀ BB WELLNESS

BB Wellness chính là địa chỉ tin cậy của ba mẹ với chất lượng dịch vụ 5 sao chuẩn Singapore. Và một trong những điểm làm nên thương hiệu của BB Wellness chính là nguồn nước tuyệt vời nơi đây - người bạn đồng hành bao bọc lấy bé trong suốt quá trình bơi.  Nhờ [...]
QUY TRÌNH BƠI CHO TRẺ DƯỚI 2 TUỔI NHƯ THẾ NÀO LÀ CHUẨN VÀ AN TOÀN?

QUY TRÌNH BƠI CHO TRẺ DƯỚI 2 TUỔI NHƯ THẾ NÀO LÀ CHUẨN VÀ AN TOÀN?

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều liệu trình spa cho trẻ dưới 2 tuổi, kéo dài từ 30 đến 90 phút. Vậy bơi bao lâu là đủ, là an toàn cho trẻ? Bơi thuỷ liệu, hay còn gọi là bơi nổi, kết hợp cùng massage đang trở thành dịch vụ dành cho em [...]
8 bí quyết chăm sóc bé sơ sinh của bác sĩ nhi Hoa Kỳ

8 bí quyết chăm sóc bé sơ sinh của bác sĩ nhi Hoa Kỳ

Hành trình làm bố mẹ đầy hạnh phúc và cũng lắm khó khăn. Nhưng chỉ cần trang bị đầy đủ kiến thức và chăm chỉ tập luyện, chắc chắn bố mẹ sẽ chăm sóc bé thật tốt. Từ lúc bé sinh ra cho đến khi biết cười, biết nói, chắc hẳn bố mẹ đã trải [...]
Mẹ làm gì khi bé bỏ bú đột ngột?

Mẹ làm gì khi bé bỏ bú đột ngột?

Hầu hết các trường hợp bé đột ngột bỏ bú chỉ là tạm thời. Nhưng lý do tại sao và mẹ phải làm như thế nào khi gặp trường hợp đó? Đối với những người mới làm mẹ lần đầu, việc cho con bú chưa bao giờ là dễ dàng. Và việc bé bỏ bú, [...]
TẮC TUYẾN LỆ Ở TRẺ SƠ SINH

TẮC TUYẾN LỆ Ở TRẺ SƠ SINH

Tắc tuyến lệ ở trẻ sơ sinh là tình trạng thường gặp nhưng không quá nghiêm trọng. Đa số các trường hợp sẽ dần khỏi sau một thời gian và đáp ứng tốt với những biện pháp điều trị. Theo Viện Hàn lâm Nhãn khoa Hoa Kỳ, có đến 20% trẻ sơ sinh khi ra [...]
TÌM HIỂU VỀ TRÀO NGƯỢC DẠ DÀY THỰC QUẢN Ở BÉ

TÌM HIỂU VỀ TRÀO NGƯỢC DẠ DÀY THỰC QUẢN Ở BÉ

Trào ngược xảy ra khi thức ăn bị đẩy ngược từ dạ dày về thực quản, gây ra nôn ói. Tuy đây là một vấn đề vô cùng phổ biến ở trẻ sơ sinh, nhưng chứng trào ngược dạ dày thực quản có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của bé nếu không được [...]
HƯỚNG DẪN CHỌN NƯỚC RỬA TAY KHÔ CHO BÉ

HƯỚNG DẪN CHỌN NƯỚC RỬA TAY KHÔ CHO BÉ

Hiện nay phương pháp vệ sinh tay phổ biến và hiệu quả nhất là rửa tay với xà phòng dưới vòi nước sạch. Thế nhưng trong một số trường hợp bé không tiếp cận được nguồn nước và xà phòng thì dung dịch rửa tay khô là sự lựa chọn tối ưu lúc này. Nước [...]
PHÒNG BỆNH SỐT XUẤT HUYẾT CHO BÉ SƠ SINH

PHÒNG BỆNH SỐT XUẤT HUYẾT CHO BÉ SƠ SINH

Sốt xuất huyết là bệnh cấp tính thường xảy ra vào mùa mưa (từ khoảng tháng 6 đến tháng 8, đỉnh dịch rơi vào tháng 9 đến tháng 11). Bệnh gặp ở mọi lứa tuổi nhưng phổ biến là trẻ nhỏ, và hiện tại chưa có thuốc đặc trị nên bố mẹ cần hiểu rõ [...]