Bé nên ăn gì trước và sau khi bơi?
Nhiều bé thường xảy ra tình trạng nôn mửa đau bụng sau khi bơi về. Mặc dù sức khỏe bé vẫn tốt và khi bơi đã thực hiện các bước khởi động đúng theo chỉ dẫn từ chuyên viên. Theo các chuyên gia, một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau bụng, nôn mửa của trẻ khi bơi nằm ở chuyện ăn uống. Vậy ăn uống như thế nào để giúp tăng chất lượng buổi bơi và sức khoẻ của bé?
Hãy cùng BB Wellness tìm hiểu rõ nguyên nhân và giải pháp cho vấn đề này.
.
Ăn uống có ảnh hưởng thế nào đến bơi lội?
Việc ăn uống không đúng cách kéo dài sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ của bé. Nếu ba mẹ cho bé ăn quá no trước khi bơi, lượng máu sẽ dồn đến các cơ làm ảnh hưởng quá trình tiêu hoá dẫn đến tình trạng nôn mửa hay đau bụng cho bé. Còn nếu để bụng trống đi bơi, bé sẽ dễ mất sức dẫn đến uể oải, mệt mỏi.
Ăn uống hợp lý trước và sau khi bơi cho bé
Trước khi bơi ba mẹ nên cho bé ăn các loại thực phẩm dễ tiêu hóa. Ở mỗi giai đoạn, bé sẽ có những loại thực phẩm thích hợp khác nhau:
- Đối với trẻ sơ sinh: Mẹ cho bé bú sữa
- Đối với trẻ giai đoạn từ 6 đến 24 tháng: mẹ cần chuẩn bị trái cây xay như chuối, lê, táo, đào, hay rau xay nhuyễn nấu nhừ như bơ, cà rốt nấu chí, bí, khoai lang hoặc các thực phẩm lỏng giàu carbohydrates.
- Đối với trẻ trên 1 tuổi: gợi ý cho mẹ là cháo (cháo yến mạch), các loại sinh tố, rau củ.
Ngoài việc chăm chút cho buổi ăn của bé, ba mẹ đừng quên cho bé uống nước đầy đủ nha. Sai lầm lớn của ba mẹ, cứ nghĩ xuống nước sẽ dư nước nhưng thực tế thì khi bơi bé sẽ mất rất nhiều nước trong cơ thể kể cả người lớn.
Sau khi bơi, trẻ mất khá nhiều sức .Vì vậy việc chú ý bổ sung năng lượng cho trẻ thời điểm này cực kỳ quan trọng.
- Đối với trẻ sơ sinh: nguồn thực phẩm tốt nhất chính là sữa mẹ. Mẹ nên cho bé bú vừa đủ, dù bé cảm thấy đói rất nhiều sau khi bơi. Trong lúc này, dạ dày càng no thì càng không tốt cho tiêu hóa.
- Đối với trẻ từ 6 đến 24 tháng: bữa chính cần cung cấp protein như cháo thịt gà, bò xay nhuyễn, mì, ngũ cốc, phô mai ít béo.
- Đối với trẻ trên 1 tuổi: cũng giống như bé 6 tháng, cần nạp nhiều năng lượng bằng các món giàu protein, mì ngũ cốc, nui thịt bằm, mì ống,…. Nếu muốn ăn vặt, mẹ nên chọn cho bé trái cây tươi, chuối chín bổ sung vitamin C, beta carotene và các chất chống oxy hóa khác cần thiết cho cơ thể.
Mong rằng với vài lưu ý nhỏ và những kiến thức dinh dưỡng từ chuyên gia, bố mẹ đã có những cân nhắc hợp lý cho vấn đề ăn uống trước và sau khi bơi cho bé. Để bé luôn khỏe mạnh, trải nghiệm được nhiều bài học thú vị, nhận được nhiều lợi ích từ bơi lội.
