Nhiều ba mẹ ngại không cho bé ra ngoài tắm nắng vào mùa đông vì lo con sẽ bị cảm lạnh. Chính vì thói quen bao bọc, ủ ấm trẻ bé quá kỹ như vậy đã khiến bé ít có cơ hội được tiếp xúc với môi trường bên ngoài, dẫn đến hạn chế trong việc phát triển thể chất toàn diện.
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của bé và một trong các cách giúp bé hấp thụ vitamin D đó là tắm nắng. Dù mùa đông thì bé vẫn hoàn toàn có thể ra ngoài tắm nắng được, miễn là ba mẹ nắm vững được những kiến thức mà BB Wellness chia sẻ sau.
Lợi ích từ việc tắm nắng
Giúp xương phát triển chắc khỏe
Tắm nắng giúp bé hấp thu được nguồn ánh nắng mặt trời, sản sinh đủ vitamin D. Vitamin D làm tăng khả năng hấp thu canxi và phốt pho, đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hình thành và phát triển xương của bé.
Giúp tăng cường khả năng hoạt động của hệ miễn dịch
Khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, cơ thể bé sẽ gia tăng lượng bạch cầu và các kháng thể miễn dịch. Đồng thời ánh nắng mặt trời còn giúp tăng cường khả năng vận chuyển oxy của tế bào hồng cầu, chống lại các bệnh thông thường như cảm cúm.
Ngoài ra, những thành phần trong tia nắng mặt trời còn có tác dụng diệt khuẩn, chống viêm da và chữa chứng hăm tã.
Thời điểm tuyệt vời để tắm nắng
Vào mùa đông, nắng lên chậm hơn mùa hè. Hơn nữa, không khí vào sáng sớm thường rất lạnh, dễ khiến bé mắc bệnh đường hô hấp. Do đó, ba mẹ nên cho bé tắm nắng vào khoảng từ 9 giờ đến 10 giờ sáng và thêm khoảng 10 – 15 phút buổi chiều theo khung giờ từ 15 giờ đến 17 giờ.
Khoảng thời gian từ giữa trưa đến 4 giờ chiều tuyệt đối không nên cho bé ra nắng, bởi lúc này tia cực tím trong ánh nắng mặt trời trở nên mạnh mẽ nhất, rất dễ gây tổn thương cho da.
Địa điểm lý tưởng để tắm nắng
Ba mẹ nên chú ý chọn vị trí an toàn và lý tưởng cho bé ngồi tắm nắng. Tư thế đặt bé phải sao cho không bị nắng chiếu thẳng vào đầu, mặt và mắt. Như vậy, não và mắt bé sẽ được bảo vệ khỏi tia cực tím.
Nơi tắm nắng của bé cũng cần sạch sẽ, thoáng mát, nhiều ánh sáng mặt trời, tránh những nơi bụi bẩn, ô nhiễm. Tuyệt đối không được tắm nắng cho bé ở nơi gió lộng. Trời mùa đông rất lạnh, nếu ba mẹ chọn những nơi có gió thổi nhiều sẽ khiến bé dễ bị cảm lạnh, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
Nếu những ngày gió to không ra ngoài được, ba mẹ có thể cho bé tắm nắng bên cửa sổ nhưng cần phải mở cửa. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi bị ngăn cách bởi một tấm kính, tỉ lệ tia cực tím đến được với da bé giảm xuống rất nhiều so với ngoài trời. Vì vậy, đứng trong nhà phơi nắng qua kính cửa sổ thực sự không có hiệu quả.
Quá trình tắm nắng cho bé
Vào mùa đông, khí hậu lạnh khiến bé dễ bị cảm lạnh. Do đó, ba mẹ cần phải giữ ấm bàn tay, bàn chân và cổ cho bé.
Nếu ba mẹ đột ngột cởi bỏ hết quần áo của bé cùng một lúc thì sẽ khiến bé bị cảm lạnh. Vì thế ba mẹ cần chú ý cởi quần áo của bé từng phần một, ví dụ như tắm nắng ở lưng thì chỉ nên vén áo của bé. Làm tương tự khi phơi chân, tay hay bụng cho bé.
Thời gian tắm nắng cho bé có thể kéo dài từ 15-30 phút nhưng không nên kéo dài hơn. Mỗi đợt tắm nắng khoảng 15 ngày, sau đó cho bé nghỉ 10 ngày và lại tiếp tục chu kỳ mới.
Nếu ba mẹ thấy da bé chuyển sang màu đỏ, ra nhiều mồ hôi, mạch đập nhanh thì nhanh chóng đưa bé vào trong nhà cho uống chút nước lọc, để hạn chế mức thấp nhất khả năng bé bị cảm nắng hoặc phản ứng với ánh nắng.
Cần làm gì sau khi bé tắm nắng xong?
Sau khi tắm nắng, ba mẹ phải kịp thời lau khô mồ hôi và cho bé uống một chút nước bổ sung. Các lỗ chân lông của bé trong lúc tắm nắng đã nở to ra, khi đưa bé vào nhà hoặc nơi râm mát, không khí lạnh sẽ dễ dàng thâm nhập qua lỗ chân lông. Điều này khiến cơ thể bé ngấm lạnh nhanh và dễ bị cảm lạnh. Vì vậy ba mẹ cần mặc thêm quần áo để giữ ấm cho bé ngay lúc này.
Dù mùa đông thì bé vẫn rất cần vận động
Bên cạnh tắm nắng thì việc đưa bé ra ngoài vận động vào mùa đông cũng rất cần thiết. Tâm lý chung của ba mẹ khi đông đến là hạn chế tối đa cho bé ra ngoài vui chơi vì trời lạnh. Tuy nhiên, các chuyên gia đã chứng minh mùa đông bé không nên nằm mãi trong nhà mà càng phải vận động. Điều này giúp bé giải phóng được năng lượng thừa, thích nghi với các yếu tố thời tiết, tăng sức đề kháng để phòng tránh được nhiều bệnh dễ lây nhiễm.
BB Wellness chính là lựa chọn tuyệt vời để đến vào đông này: Nguồn nước siêu ấm, bể bơi thoáng gió cùng chất lượng dịch vụ đạt chuẩn 5 sao. Các bé đến đây sẽ tha hồ quẫy nước để rèn luyện sức khỏe mà không lo trời lạnh.
